ストレスコントロールの方法とは

「適度なストレスはやる気を引き出す」とされますが、過剰なストレスには注意が必要です。
ストレスに悩まされないためにも、ストレスコントロールは欠かせません。
そこで今回は、ストレスコントロールの方法をご紹介いたします。

ストレスコントロールの方法

ストレスコントロール

ストレスコントロールとは「ストレスが与える影響を知り、コントロールすること」です。
人はさまざまな要因からストレスを感じますが「何にどの程度のストレスを感じるか」は、それぞれ異なります。
ストレスをコントロールできるようになれば、ストレスを感じた時でも落ち着いて対策が取れます。

具体的な方法

下記の方法は、ストレスコントロールに役立ちます。
・ストレスの原因を明らかにする
・自分はどうしたいのかを書き出す
・行動を起こす
例えば「仕事でミスをして上司に注意を受けた」といった場合は、同じミスをしないことが一番の対策です。
ただ、どうしても気持ちが落ち込んで、引きずってしまう方もいらっしゃるでしょう。
その場合は「なぜミスを引きずってしまうのか」を探ることが、ストレスコントロールにつながります。
「みんなの前で注意を受けた」「イージーミスだったので、一層落ち込んだ」など、何らかの理由があるはずです。
原因を明らかにしたら、自分はどうしたいのかを紙に書き出しましょう。
書く作業によって考えがまとまり、気持ちにも整理がつきます。
どのようにしたいのかが決まったら速やかに行動に移すことによって、徐々にストレスコントロールが上手になっていくでしょう。

まとめ

ストレスコントロールを行うには「ストレスの原因を明らかにする」「自分はどうしたいのかを書き出す」「行動を起こす」の3つが大切です。
ミスを引きずってしまう場合は、紙に書き出すことで考えをまとめやすくなるでしょう。
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